Làm thế nào có thể giữ một cuốn nhật ký giấc ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon?

Vào ban ngày, hãy ghi lại các kiểu ngủ và các thói quen khác của bạn. Ví dụ, viết ra tần suất bạn thức dậy vào ban đêm, điều gì làm phiền đến giấc ngủ của bạn và lượng caffeine hoặc rượu bạn sử dụng trong ngày. Sau đó lấy nhật ký cho bác sĩ của bạn xem. Nó sẽ giúp bác sĩ của bạn lên kế hoạch cho một chiến lược để có được giấc ngủ tốt hơn.