Làm thế nào bạn biết bạn đã bắt đầu nghiện hút thuốc?

Khi bạn biết, bạn có thể chuẩn bị để tránh hoặc quản lý lượng thuốc. Trước khi bạn bỏ thuốc, hãy viết nhật ký trong vài ngày hoặc một tuần. Sử dụng điện thoại thông minh của bạn hoặc một cuốn sổ nhỏ mà bạn có thể dễ dàng mang theo bên mình. Mỗi khi bạn châm một điếu thuốc, hãy ghi lại: Thời gian trong ngày. Cảm giác thèm muốn của bạn mãnh liệt đến mức nào, trên thang điểm từ 1 đến 5 (với 5 là mãnh liệt nhất). Bạn đang làm gì lúc đó. Bạn đang ở đâu? Bạn cảm thấy thế nào (vui, căng thẳng, buồn chán, v.v.)