Làm sao để kiểm soát các cơn rối loạn lo âu ?
Một vài cách sau đây có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm bớt được các triệu chứng:
- Hãy cắt giảm những đồ ăn hoặc uống những loại thực phẩm có chứa caffein như là cà phê, trà, các loại nước ngọt và sô cô la vì chất caffein có thể làm thay đổi tâm trạng và sẽ khiến cho các triệu chứng biến chuyển nặng hơn. Hãy ăn một cách lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc, hãy thử các bài tập aerobic như chạy bộ và đạp xe sẽ giúp cho não bộ tiết ra các chất giúp ta giảm căng thẳng và tâm trạng tốt hơn.
- Vấn đề về giấc ngủ và triệu chứng rối loạn lo âu thường đi chung với nhau vậy nên hãy ưu tiên cho mình có một giấc ngủ đủ giấc, thực hiện thói quen ấy hằng ngày.
- Hãy nói cho bác sĩ điều trị của mình biết nếu bạn vẫn còn khó ngủ và hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi xài bất cứ loại thuốc nào không có trong toa hoặc thuốc thảo dược. Nhiều thành phần trong thuốc có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng.
