Điều trị triệu chứng lo âu lan toả bằng phương pháp hít thở sâu như thế nào?

Bởi vì lo âu, lo lắng thường đi cùng với hít thở nông nên các bài tập về hít thở sâu cũng sẽ giúp ích trong quá trình điều trị. Hãy thử qua bài tập thở trong yoga sau đây:

• Hãy tìm cho mình một không gian thoải mái sau đó nằm ngửa mình ra.
• Hít vào một cách thật chậm qua mũi, sử dụng cơ hoành để hít không khí vào phổi trong khi phần bụng đang được giãn ra ( đặt tay của bạn lên bụng ngay phần dưới rốn để đảm bảo phần bụng được giãn ra và hóp vào bởi cơ hoành ) Sau khi phần bụng được giãn ra, tiếp tục hít vào sâu nhất bạn có thể.
• Khi bạn thở ra, co thắt phần bụng lại và thở ra một cách chậm rãi từ từ.
• Lặp lại bài tập nhiều lần.