Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn thường xuyên liệu có tốt hơn nếu bạn thừa cân?

Năm đến sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày có thể là lý tưởng cho việc giảm cân của bạn.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn hai bữa hoặc ít hơn trong ngày có tốc độ trao đổi chất chậm hơn (tốc độ cơ thể đốt cháy calo) so với những người ăn ba lần trở lên mỗi ngày.

Thường xuyên ăn cũng sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn liên tục , vì vậy bạn không cảm thấy cáu kỉnh hoặc quá đói.

Đôi khi, ăn một chế độ ăn nhiều carbs ( Carbohydrate  - Chất cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần để hoạt động)  và đồ ngọt khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, sau đó giảm đáng kể. Khi nó rơi xuống, bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, mệt mỏi và cực kỳ đói.