Bao lâu tôi nên tập thể dục để giảm bớt trầm cảm?

Mục tiêu ít nhất 20-30 phút, ba lần một tuần. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục bốn hoặc năm lần một tuần thậm chí còn tốt hơn. Hãy tập dễ dàng nếu bạn chỉ mới bắt đầu. Xây dựng thời gian và tần suất tập thể dục của bạn một cách chậm rãi.