Bạn có thể làm gì để giảm căng thẳng khi bạn mắc bệnh đau xơ cơ?

Lo lắng, lo âu và cảm thấy quá tải sẽ dẫn đến cạn kiệt năng lượng của bạn.

Cố gắng làm cho cuộc sống diễn ra một cách tự nhiên hơn là diễn ra một cách "khủng hoảng".

Đặt mức độ ưu tiên lên hàng đầu và nhớ rằng sẽ rất bình thường khi bạn nói "không" và điều này có thể giúp bạn có thể tập trung vào những thứ quan trọng khác.

Với các hình ảnh thực tế ảo sẽ giúp thay thế cảm giác tiêu cực hoặc căng thẳng bằng những hình ảnh dễ chịu. Bạn cũng có thể tự tạo ra chúng khi bạn đọc sách.

Thiền chánh niệm dạy cho bạn tập trung suy nghĩ theo hướng tích cực. Bạn càng ngồi thiền thì sẽ càng cảm thấy giảm đau.

Các phương pháp hữu ích khác bao gồm trị liệu pháp nhận thức hành vi và liên hệ phương pháp phản hồi sinh học.

Các phương pháp luyện tập cơ thể như thái cực quyền, khí công và yoga có thể làm giảm bớt nhiều vấn đề đau xơ cơ, từ các vấn đề về giấc ngủ và mệt mỏi đến các vấn đề về tâm trạng.

Khi chúng ta vận động bằng cách tập thể dục thì kết quả nhận được chính là giảm căng thẳng nhờ tập trung vào hơi thở.