5 bước để giảm cholesterol là gì?

Một vài thay đổi đơn giản có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

1. Nhận lời khuyên của chuyên gia về ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

2. Thực hiện chế độ ăn kiêng. Chọn các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, cá ngừ, cá hồi, cá mòi và đậu phụ. Tránh xa các mặt hàng có nhiều chất béo trans, chất béo bão hòa và đường đơn.

3. Không hút thuốc. Hút thuốc làm giảm cholesterol tốt (HDL: high density lipoprotein) của bạn. Hút thuốc còn làm ảnh hưởng rất nhiều lợi ích khác cho toàn bộ cơ thể của bạn.

4. Hãy vận động! Thậm chí mỗi ngày đi bộ nhanh khoảng nửa tiếng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Vận động cũng tốt cho những thứ khác như giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Tập thể dục có thể làm giảm mức chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt (HDL) của bạn. Cả hai đều tốt cho trái tim của bạn.

5. Dùng thuốc của bạn.