# Vitamin A

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 6,0mg  Nữ giới: 6,0mg  Loại vitamin nhóm B này còn được gọi là vitamin B5, tên viết tắt là Pant. Vitamin B5 giúp cơ thể phân giải protein, các phân tử axit amin, chất béo và carbohydrate để sản sinh năng ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới:17mg Nữ giới:13mg  Niacin còn được gọi là vitamin PP, axit nicotinic hay nicotinamide, viết tắt là Nia. Niacin tham gia vào ít nhất 200 phản ứng hóa học khác nhau, có liên quan đến việc sản sinh năng ...

Nhu cầu hàng ngày Nam giới: 1,3mg.  Nữ giới: 1,1mg. Vitamin B2 là vitamin tan trong nước, còn được gọi là riboflavin. Cơ thể cần loại vitamin này để giải phóng năng lượng từ carbohydrate. Thực phẩm cung cấp vitamin B2  ...

Nhu cầu hàng ngày  Nam giới: 1,0mg.  Nữ giới: 0,8mg. Vitamin B1, hay còn gọi là thiamin, đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng. Đây là loại vitamin rất cần thiết cho sự tăng ...

Nhu cầu hàng ngày (Áp dụng cho người trưởng thành)  Nam giới: 700mcg  Nữ giới: 600mcg  Loại vitamin này có vai trò rất quan trọng đối với thị giác (đặc biệt là thị lực vào ban đêm), sự phát triển xương, sự sinh sản ...

Các loại thức ăn chứa nhiều vitamin nhất  Vitamin và chất khoáng tồn tại chủ yếu trong các loại thức ăn, có một số thức ăn chứa nhiều loại vitamin thì chúng ta phải ưu tiên chú ý đến chúng trong ăn uống. Thức ăn chứa nhiều ...