Tôi có thể làm gì để có giấc ngủ ngon hơn để giảm trầm cảm?

Hãy thử các bước sau:

• Đừng ngủ trưa trong ngày.
• Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
• Giữ cho phòng ngủ của bạn tối.
• Sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ.
• Làm cho nhiệt độ phòng ngủ của bạn thoải mái.
• Tránh chất caffeine, nicotine, rượu, các cuộc trò chuyện bất hòa và bữa ăn lớn trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều.