Phương pháp Ferber luyện ngủ cho bé như thế nào?
Phương pháp Ferber còn được gọi là Theo dõi tiến bộ hoặc Khóc giảm dần cho đến khi ngủ. Mục tiêu của phương pháp này là dạy bé cách ngủ một mình và tự ngủ trở lại nếu bé thức dậy trong đêm. Tiến sĩ Richard Ferber, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại bệnh viện Nhi Đồng Boston đã phát triển phương pháp này. Ông khuyên các bậc cha mẹ không nên bắt đầu phương pháp này cho đến khi con của họ ít nhất 5 hoặc 6 tháng tuổi. Phương pháp này được thực hiện như sau:
- Đặt bé vào nôi, bé tuy buồn ngủ nhưng khá tỉnh táo. Sau khi bạn đã hoàn thành thói quen đi ngủ của bé thì bạn hãy rời khỏi phòng.
- Nếu bé khóc bạn hãy đợi vài phút trước khi vào lại kiểm tra bé. Lượng thời gian bạn chờ đợi phụ thuộc vào bạn và em bé. Bạn có thể bắt đầu đợi ở đâu đó trong khoảng từ 1 đến 5 phút.
- Khi bạn vào lại phòng bé hãy cố gắng an ủi nhưng đừng ẵm bé và đừng ở lại quá 2-3 phút, ngay cả khi bé vẫn khóc khi bạn rời đi. Việc nhìn thấy khuôn mặt của bạn sẽ đủ để đảm bảo bé cảm thấy bạn ở gần để bé có thể tự ngủ.
- Nếu bé tiếp tục khóc, hãy tăng dần thời gian bạn chờ đợi trước khi đi vào phòng bé kiểm tra lại. Ví dụ như: nếu bạn đợi 3 phút ở lần đầu tiên, hãy đợi 5 phút ở lần thứ hai và 10 phút mỗi lần sau đó.
- Tối hôm sau bạn đợi 5 phút ở lần đầu tiên, 10 phút lần ở thứ hai và 12 phút mỗi lần sau đó.
Việc áp dụng phương pháp này có thể khó khăn trong vài đêm đầu tiên nhưng bạn có thể thấy sự cải thiện giấc ngủ của bé vào ngày thứ 3 hoặc thứ 4. Hầu hết các bậc cha mẹ đều thấy sự cải thiện trong vòng một tuần.
