Những thói quen nào có thể giúp vấn đề giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh?  

Bạn có thể giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh nếu bạn: Giữ một lịch trình đi ngủ đều đặn, bao gồm cả việc đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Luyện tập thể dục đều đặn. Nhưng đừng làm điều đó ngay trước khi bạn đi ngủ. Tránh thêm caffeine. Không ngủ trưa trong ngày. Bởi vì nó có thể làm khó ngủ vào ban đêm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc theo toa có thể giúp bạn ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn làm trống bàng quang trước khi đi ngủ.