Những cách để tránh ngáy cho người thỉnh thoảng ngáy là gì?

Dưới đây là một số lời khuyên cho người thỉnh thoảng ngáy: Giảm cân và cải thiện thói quen ăn uống, thuốc an thần, thuốc ngủ và thuốc chống dị ứng trước khi đi ngủ, tránh uống rượu và ăn nhiều bữa (hoặc ăn nhẹ) ít nhất bốn giờ trước khi bạn ngủ, kiểu ngủ. Ví dụ, cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Ngủ nghiêng cùng phía chứ không phải nằm ngửa. Nâng đầu giường lên bốn inch. Nâng toàn bộ giường, không chỉ gối.