Muối có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như thế nào?  

Muối à một nguyên tố chính trong việc tăng huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người bị tăng huyết áp nên giữ lượng muối dưới 1.500 miligam mỗi ngày. Kiểm tra nhãn thực phẩm của bạn để xem bạn nhận được bao nhiêu muối. Nếu bạn cắt giảm dần, bạn sẽ ít nhận thấy sự khác biệt.

Một cách để cắt giảm muối là chuẩn bị thức ăn tại nhà. Hầu hết lượng natri (muối) của bạn đến từ việc ăn ngoài và thực phẩm đóng gói. Sử dụng nhiều gia vị để thay thế vị muối. Ăn nhiều kali (có trong thực phẩm như chuối, nho khô, cá ngừ và sữa) giúp di chuyển natri (muối) ra khỏi cơ thể bạn. 

Mặc dù đây chỉ là một nỗ lực nhỏ nhưng có thể khiến huyết áp giảm từ 2 đến 8 điểm.