Lời khuyên nào có thể giúp tôi bắt đầu tập thể dục nếu tôi bị trầm cảm?

Lên kế hoạch cho một thói quen tập thể dục dễ theo dõi và duy trì. Khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái, bạn có thể thử thay đổi thời gian tập thể dục và các hoạt động. Hãy thử những mẹo sau để bắt đầu:

• Chọn một hoạt động bạn tìm thấy niềm vui.
• Thêm việc tập thể dục vào lịch trình của bạn. Nếu bạn cần nhắc nhở, hãy đặt nó trên lịch của bạn.
• Thay đổi tập luyện của bạn để tránh sự nhàm chán
• Tham gia các lớp học tại phòng tập thể dục của trung tâm cộng đồng.
• Gắn bó với nó cho đến khi tập thể dục trở thành một phần của thói quen của bạn.