Làm thế nào rời khỏi giường giúp bạn trở lại giấc ngủ?  

Nghe có vẻ không phải là điều hiển nhiên phải làm, nhưng nếu bạn thức dậy và không thể quay lại ngủ trong vòng 20 phút hoặc lâu hơn, hãy tìm đến một phòng khác. Làm điều gì đó yên tĩnh và không thú vị, như nghe nhạc êm dịu hoặc đọc thứ gì đó bạn đã đọc trước đó. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại, hãy trở lại giường của bạn.