Làm thế nào để bạn phòng tránh trầm cảm theo mùa (rối loạn cảm xúc theo mùa)?

- Dành nhiều thời gian ngoài trời mỗi ngày, kể cả khi trời âm u. Tác dụng của ánh sáng ban ngày vẫn có ích.

- Bắt đầu sử dụng một hộp đèn 10,000 độ rọi Lux khi mùa thu tới, ngay cả trước khi bạn cảm nhận được những tác động của winter SAD (winter Seosonal Affective Disorder - Rối loạn cảm xúc theo mùa vào mùa đông).

-Hãy có một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, kể cả khi bạn thèm các loại thực phẩm có chứa tinh bột và đồ ngọt.

- Hãy tập thể dục 30 phút / 1 ngày, 5 lần / 1 tuần.

- Hãy giữ liên hệ với các mối quan hệ xã hội của bạn và các hoạt động mà bạn thường tham gia. Sự hỗ trợ từ xã hội là rất quan trọng.