Khi nào tôi nên ra khỏi giường nếu tôi không thể ngủ?  

Nếu bạn vẫn còn thức 20 phút sau khi đi ngủ, hãy đứng dậy. Trở lại giường chỉ khi bạn cảm thấy đủ mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần huấn luyện bản thân nghĩ về chiếc giường như một nơi chỉ để ngủ.