Hội chứng "tam chứng" khi tập thể hình ở nữ giới liệu có bị ảnh hưởng đến xương hay không?

Khi nữ giới tập thể hình thường bị rối loạn kinh nguyệt có nồng độ estrogen thấp hơn, điều này thường dẫn đến khối lượng xương thấp hơn. Các phát hiện cho thấy một phụ nữ trẻ chưa có kinh nguyệt trong bốn năm có thể có mật độ xương của một phụ nữ 50 tuổi.

Hãy chắc chắn tăng canxi trong chế độ ăn uống của bạn (hoặc thông qua các chất bổ sung) và ăn đủ calo để giữ cho cơ thể của bạn đủ chất béo hoặc trọng lượng không bị giảm quá thấp. Những người quá gầy - với tỷ lệ mỡ cơ thể dưới 12% đối với vận động viên nữ tuổi thiếu niên - sẽ không duy trì xương chắc khỏe.