Có an toàn không khi dùng bổ sung vitamin C?

- Nói chung, vitamin C an toàn khi được hấp thụ qua các nguồn thực phẩm như trái cây và rau quả.

- Đối với hầu hết mọi người, uống bổ sung vitamin C với số lượng được khuyến nghị cũng an toàn.

- Mức cho phép hàng ngày được đề nghị là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ.

- Vitamin C liều cao (hơn 2.000 miligam mỗi ngày đối với người lớn) có thể gây sỏi thận, buồn nôn và tiêu chảy.

- Nếu bạn không chắc chắn về việc uống vitamin C khi bị cảm lạnh, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.