Chế độ ăn kiêng ngăn ngừa tăng huyết áp là gì?

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bắt đầu sử dụng chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) để giảm huyết áp. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) là viết tắt của Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp. Thật đơn giản:

• Ăn nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm từ sữa ít béo.
• Cắt giảm thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.
• Ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các loại quả hạch.
• Hạn chế natri (muối), đồ ngọt, đồ uống có đường và thịt đỏ.