Tôi nên làm gì để ngăn ngừa chứng mất ngủ?  

Đầu tiên, thay đổi thói quen ngủ của bạn. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đừng ngủ trưa. Dừng các công việc căng thẳng hoặc thảo luận lâu trước khi bạn đi ngủ. Thư giãn trước khi đi ngủ. Giữ cho phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ. Tránh chất caffeine. Không uống rượu trước khi đi ngủ. Từ bỏ hút thuốc. Tập thể dục thường xuyên và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ. Loại bỏ các thiết bị điện tử như máy tính xách tay, điện thoại thông minh khỏi giường.