Tôi có thể kiểm soát bệnh tiểu đường như thế nào để không dễ bị chán nản?
- Suy nghĩ "đã quá trễ để có thể cải thiện sức khỏe" của chính bản thân mình rất phổ biến ở nhiều người. Có thể mục tiêu cân nặng mà bạn đặt ra luôn vượt ngoài tầm kiểm soát, mặc dù bạn đã rất cố gắng để đạt được mục tiêu đó nhưng lại chán nản và bỏ cuộc.
- Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần cho biết, hầu hết sự lo lắng bắt nguồn từ việc lo xa của chính mỗi người. Bạn càng tập trung vào suy nghĩ bạn đã làm được gì cho hôm nay, hay luôn muốn đạt được cột mốc do chính bản thân mình đề ra, bạn càng cảm thấy căng thẳng và lo lắng.
- Ví dụ, nếu bạn giảm cân một cách đột ngột, nó có thể làm giảm lượng đường trong máu và tuột huyết áp, điều này sẽ gây tổn hại cho sức khoẻ của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi một cách chậm rãi. Đầu tiên, hãy ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc hơn. Theo thời gian, thay đổi từng bước nhỏ như vậy sẽ giúp sức khoẻ của bạn phát triển một cách tích cực rõ rệt.
