Tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp như thế nào?

Tập thể dục là bạn tri kỷ với chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có khả năng giảm cân nhiều hơn nếu bạn tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Các khuyến nghị chính thức kêu gọi ít nhất nửa giờ (30 phút) tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.Và hiệu quả đem lại có thể rất ấn tượng:

Huyết áp giảm từ 4 đến 9 điểm.

Hãy nhớ rằng tập thể dục không chỉ là đi đến phòng tập thể dục. Nó có thể là làm vườn, rửa xe, hoặc làm việc nhà.

Nhưng vẫn có những hoạt động khiến nhịp tim của bạn tăng lên - các hoạt động aerobic như đi bộ, nhảy, chạy bộ, đạp xe và bơi lội là tốt nhất cho trái tim của bạn.