Tại sao bạn nên tránh đèn sáng khi cố gắng ngủ?  

Ánh sáng làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, đó không phải là điều bạn muốn khi bạn cần ngủ. Nếu bạn thức dậy để đi vệ sinh, uống nước, hoặc ăn nhẹ, hãy để ánh sáng mờ đi. Nếu bạn đọc sách hay báo, không nên sử dụng màn hình có đèn nền như máy tính, điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Bởi vì nó có thể giữ cho bạn tỉnh táo.