Những bài tập sức mạnh nào có thể giúp bạn với viêm khớp dạng thấp?

Các bài tập sức mạnh có thể giúp giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp bao gồm: Co thắt bụng: Để thực hiện bài tập isometric (bài tập ngực) này, nằm ngửa và đặt tay lên cơ bụng. Ngẩng đầu và giữ nó. Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục bài tập này bằng cách siết chặt các cơ nâng đầu mà không thực sự nhấc nó lên. Bài tập Palm press: Đây là cũng là một dạng bài tập isometric. Giữ tay của bạn đối mặt với nhau. Một tay nên có đầu ngón tay lên và tay kia nên có đầu ngón tay xuống. Nhấn hai lòng bàn tay vào nhau và giữ. Bài tập Bicep lifts: Trong khi bạn ngồi trên ghế với hai tay đặt trên đùi, lòng bàn tay đưa lên, giữ trọng lượng nhẹ trong tay của bạn. Sau đó, nâng chúng về phía vai của bạn, uốn cong ở khuỷu tay. Bài tập ngồi nâng đầu gối: Với một dải kháng trên hai chân của bạn ở tư thế ngồi, nâng một chân từ từ, sau đó đổi bên.