Làm thế nào một người nào đó có thể giảm số lượng giấc ngủ của bản thân do nói mớ?  

Hiện tại không có cách nào để giảm nói chuyện khi ngủ. Tránh căng thẳng và ngủ nhiều có thể khiến bạn ít nói chuyện trong khi ngủ. Thực hiện một cuốn nhật ký giấc ngủ có thể giúp xác định các tư thế ngủ của bạn và có thể giúp bác sĩ của bạn tìm ra vấn đề tiềm ẩn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn nên thực hiện cuốn nhật ký giấc ngủ trong hai tuần.

Lưu ý những lần bạn đi ngủ, khi bạn nghĩ rằng bạn đã ngủ và khi bạn thức dậy. Bạn cũng sẽ muốn viết ra những điều sau đây: Các loại thuốc bạn đang dùng và thời gian trong ngày bạn uống chúng. Những gì bạn uống mỗi ngày và khi nào, đặc biệt là các loại đồ uống chứa caffein như cola, trà và cà phê, cũng như rượu hoặc khi bạn tập thể dục