Kế hoạch bữa ăn của bạn nên bao gồm những gì để giúp tim và viêm khớp dạng thấp?

Hiện tại hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên đáp ứng đủ lượng calo theo những con số này: - Tổng lượng chất béo: 25% -35% lượng calo hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang ăn 1.200 calo, chiếm từ 33 đến 47 gram chất béo. - Chất béo bão hòa: Ít hơn 7% lượng calo hàng ngày, hoặc 9 gram chất béo bão hòa. - Chất béo chuyển hóa: Ít hơn 1% lượng calo hàng ngày, hoặc dưới 2 gram. - Cholesterol: Dưới 300 miligam mỗi ngày. Nếu bạn đã có LDL cao hoặc bạn dùng thuốc cholesterol, bạn nên nhận được ít hơn 200 miligam cholesterol mỗi ngày. - Chất xơ: 25 đến 30 gram mỗi ngày, tốt nhất là từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại đậu.