Để ngăn ngừa nguy cơ mất nước khi tập thể dục thì bạn cần phải làm cách nào?

- Để ngăn ngừa nguy cơ mất nước khi tập thể dục, bạn nên:

• Uống một cốc nước khoảng 4 giờ trước khi tập thể dục.
• Uống thêm nửa cốc nước sau mỗi 10 đến 15 phút trong lúc tập thể dục.
• Uống một cốc nước sau khi bạn tập xong. Nếu cơ thể của bạn sản sinh ra nhiều nước tiểu và chúng có màu vàng nhạt, thì đó là một dấu hiệu tốt.