Uống đủ nước có thể chữa được mất nước hay không?

Đối với trường hợp nhẹ, chỉ cần uống nhiều nước là đủ. Nước là lựa chọn đầu tiên, nhưng có rất nhiều loại đồ uống đặc biệt trên thị trường sẽ giúp bạn thay thế lượng nước và chất điện giải đã mất.

Nếu bạn không biết pha dung dịch bù nước trộn sẵn, đừng thử tự pha chế. Thay vào đó, thay thế chất lỏng bị mất một cách tự nhiên bằng nước, nước ép trái cây, trái cây nghiền với nước hoặc súp hay nước dùng.

Nước ép trái cây có thể gây khó chịu cho dạ dày, vì vậy tốt nhất là nên được pha loãng với nước. Tránh cà phê, trà, soda và đồ uống có cồn. Đây là những chất lợi tiểu, có nghĩa là bạn có thể mất nhiều nước hơn do các thức uống này rút nước ra khỏi cơ thể.