Có phải ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến cân nặng?  

Một người ngủ bao nhiêu vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến cân nặng của họ. Điều này là do số lượng giấc ngủ của một người có thể ảnh hưởng đến một số hormone, cụ thể là hormone leptin và ghrelin, ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Leptin và ghrelin hoạt động trong một loại hệ thống "kiểm tra và cân bằng" để kiểm soát cảm giác đói và no. Ghrelin, được sản xuất trong đường tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn, trong khi leptin, được sản xuất trong các tế bào mỡ, gửi tín hiệu đến não khi bạn no. Khi bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ làm giảm mức độ leptin, điều đó có nghĩa là bạn không cảm thấy hài lòng sau khi ăn, và tăng mức ghrelin, kích thích sự thèm ăn để bạn thu nạp thêm thức ăn. Cả hai điều này kết hợp lại có thể thiết lập giai đoạn ăn quá nhiều, do đó có thể dẫn đến tăng cân.