Chất xơ có ích gì cho sức khỏe của bạn?

Chất xơ làm bạn no và tốt cho tiêu hóa, lượng đường trong máu, sức khỏe của tim và để giữ cân nặng trong tầm kiểm soát.

Bạn sẽ tìm thấy chất xơ trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như:

• Rau quả (tươi, đông lạnh và đóng hộp).  
• Trái cây (tươi, đông lạnh và đóng hộp).
• Hạt đậu (sấy khô, đóng hộp).
• Đậu Edamame (đậu nành, tươi hoặc đông lạnh).
• Các loại hạt và hạt ngũ cốc (nóng và lạnh).
• 100% lúa mì nguyên hạt hoặc các sản phẩm bánh mì ngũ cốc.
• Mì ống trộn ngũ cốc nguyên hạt.
• Bánh quy giòn hạt ngũ cốc.
• Bánh bột mì.