Cá là một thực phẩm tuyệt vời để có axit béo omega-3, giúp xây dựng não và mắt của bé. Axit béo omega-3 cũng có thể cắt giảm các triệu chứng viêm loét đại tràng và ngăn ngừa sự bùng phát. Một số hải sản có nhiều thủy ngân. Nhưng khi bạn mang thai, bạn có thể ăn các loại cá khác bằng cách làm theo các hướng dẫn sau: Bạn có thể dung nạp tới 12 ounce trong một tuần khi ăn cá và có hàm lượng thủy ngân thấp như tôm, cá ngừ ánh sáng đóng hộp, cá hồi và cá da trơn. Không ăn cá mập, cá kiếm, cá thu vua, hoặc cá ngói. Bởi vì chúng có xu hướng cao hơn trong thủy ngân. Cá ngừ albacore đến 6 ounce mỗi tuần.
