Bạn cần bao nhiêu dầu cá omega-3?

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên ăn cá (đặc biệt là cá béo, cá ở vùng nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi ở hồ và cá ngừ đặc biệt có nhiều axit béo omega-3. Mặc dù thực phẩm là lựa chọn tốt nhất để bạn có được omega-3 trong chế độ ăn, nhưng thực phẩm bổ sung dầu cá cũng có sẵn cho những người không thích cá.

Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc bổ sung dầu cá thường xuyên là không rõ ràng, vì vậy hãy hỏi bác sĩ xem chúng có phù hợp với bạn không. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc mức chất béo trung tính cao, bạn có thể cần nhiều axit béo omega-3 hơn nữa. Hãy hỏi bác sĩ để có được liều omega-3 bạn cần.