# Tập thể dục

Bạn bị khó ngủ, trằn trọc, thậm chí thức sáng đêm? Bạn đã từng áp dụng nhiều giải pháp, thậm chí uống thuốc nhưng vẫn chưa thật sự có được giấc ngủ ngon? Hãy thử tập thêm các bài tập hỗ trợ giấc ngủ sau đây để cải ...

Lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe người cao tuổi Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi: Đầu óc minh mẫn, sáng suốt vui tươi. Giúp cơ thể bền bỉ, tăng cường khả năng chịu đựng. ...

Tập luyện sẽ thông minh hơn Các nhà khoa học Đan Mạch khẳng định rằng có mối liên quan trực tiếp giữa mức độ phát triển trí tuệ của một người ở tuổi 55 - 60 với lượng vận động của họ ở tuổi 30 - 50. Điều này chứng tỏ ...

Những môn thể thao phù hợp cho người cao tuổi Đi bộ Tuy là hoạt động vô cùng đơn giản, nhưng đi bộ lại mang đến những hiệu quả đáng kinh ngạc cho sức khỏe người cao tuổi. Đi bộ thường xuyên mỗi ngày vừa làm giảm huyết ...

1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 2. Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế ...

Bài tập với ghế: Tốt cho cơ bắp và hình thể Chọn một chiếc ghế vừa tầm với chiều cao của bạn và phải đảm bảo nó thật chắc chắn để có thể nâng đỡ toàn bộ sức nặng cơ thể bạn. Ngồi trên thành ghế một cách ngay ...