Những cách thức sử dụng nhật ký giấc ngủ

Việc giữ một cuốn nhật ký giấc ngủ sẽ cho phép bạn tìm hiểu về thói quen và kiểu ngủ của bạn. Điều này tạo một biểu đồ bao gồm:

• Mất bao lâu để bạn ngủ sâu khi mới đi ngủ.
• Bạn ngủ bao lâu rồi.
• Bạn thức dậy bao nhiêu lần trong đêm và mất bao lâu để bạn ngủ lại.
• Bạn đã tiêu thụ bao nhiêu caffeine hoặc rượu và khi nào?
• Những gì và khi bạn ăn và uống
• Cảm xúc hoặc căng thẳng của bạn là gì?
• Những loại thuốc hoặc thuốc bạn đã dùng?

Hiện nay bạn có thể lấy mẫu một cuốn nhật ký giấc ngủ từ trên mạng sau đó in nó ra và sử dụng hoặc bạn có thể tự làm theo ý thích của mình. Điều này giúp bạn có thể tại ra một cuốn nhật ký giấc ngủ cho riêng bạn.