Mất ngủ gây ra một sự kiệt quệ lớn trên não

Nếu bạn cảm thấy mình không thể suy nghĩ rõ ràng sau một đêm mất ngủ, nghiên cứu mới cho thấy bạn không tưởng tượng ra được mọi thứ. Từ đó các nhà khoa học đã tìm thấy những tác động tinh thần của tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng hơn nhiều so với trước đây.

Kimberly Fenn, tác giả nghiên cứu cho biết: Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thiếu ngủ làm tăng gấp đôi tỷ lệ mắc lỗi trong việc xử lý thông tin và tăng gấp ba lần sự mất tập trung, điều này thực sự gây sửng sốt. 

Các nhà nghiên cứu mô tả khả năng xử lý thông tin như sau: Một số bước để hoàn thành một nhiệm vụ, mặc dù bị gián đoạn.

Ngoài ra Fenn nghĩ rằng những người thiếu ngủ cần phải thận trọng trong mọi việc họ làm, và đơn giản là không thể tin rằng họ sẽ không mắc phải những lỗi tai hại. Ví dụ: Nếu tinh thần mệt mỏi, khi đang lái xe, điều này có thể gây ra hậu quả bi thảm.

“Mất ngủ có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tai hại như: Tinh thần mệt mỏi, dễ nóng giận, cáu gắt, hay quên, mất tập trung, làm giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể nhanh chóng, cơ thể mất khả năng kháng bệnh, dễ bị các bệnh khác (ung thư, tim mạch, béo phì, trầm cảm...).

Trong nghiên cứu này, có 77 người đã thức suốt đêm và 61 người ngủ ở nhà. Khả năng của họ để thực hiện hai loại nhiệm vụ tinh thần đã được đánh giá vào buổi tối và một lần nữa vào sáng hôm sau.

Và đây là thử nghiệm đánh giá thời gian phản ứng của họ với một kích thích và thử nghiệm khác đo lường khả năng xử lý thông tin của họ.

Sau khi bị gián đoạn, các nhà khoa học nhận ra tỷ lệ mắc lỗi lên đến 15% vào buổi tối và tăng vọt lên khoảng 30% cho nhóm thiếu ngủ vào sáng hôm sau. Điểm số buổi sáng của những người tham gia còn lại tương tự như đêm hôm trước. 

Hiện tại các nhà khoa học cho biết nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu lớn nhất và là đầu tiên đánh giá mức độ thiếu ngủ ảnh hưởng đến việc xử lý thông tin.

Và nhờ vào phát hiện này, các nhà khoa học đã gỡ bỏ một lý thuyết phổ biến cho rằng sự tập trung là chức năng nhận thức duy nhất bị ảnh hưởng bởi thiếu ngủ.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn lưu ý: Một số người thiếu ngủ vẫn có thể kết nối những điều kiện này với nhau trong các công việc thường ngày, như một bác sĩ lấy hết sức cứu sống cho bệnh nhân. Nhưng kết quả của chúng tôi cho thấy việc hoàn thành một hoạt động đòi hỏi phải tuân theo nhiều bước, chẳng hạn như bác sĩ hoàn thành một quy trình y tế, nhưng sẽ nguy hiểm hơn nhiều nếu họ đang trong điều kiện thiếu ngủ.

Hiện nay có một số nhiệm vụ tự động mọi người có thể thực hiện trên máy bay mà không bị ảnh hưởng do thiếu ngủ, nhưng thiếu ngủ gây ra những ảnh hưởng phổ biến trên tất cả các khía cạnh của cuộc sống, Fenn nói.

Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên Tạp chí Experimental Psychology.

“Vì thế để có được một giấc ngủ ngon, mọi người cần kiên trì thực hiện những biện pháp sau: Gạt bỏ căng thẳng, chế độ dinh dưỡng tốt, không gian ngủ, hãy đặt giường ở nơi thoáng mát và ít ánh sáng, không sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ, thay đổi lối sống…”

Theo thông tin từ Robert Preidt - Phóng viên HealthDay