Tôi nên làm gì để duy trì đời sống tình dục lành mạnh với chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)?
Dưới đây là một số mẹo để duy trì đời sống tình dục lành mạnh với ADHD:
- Hãy cởi mở với vợ hoặc chồng về các triệu chứng ADHD của bạn, chẳng hạn như chứng khó tập trung và khó chịu.
- Hãy trấn an vợ hoặc chồng của bạn, đây không phải là lỗi của người đó.
- Nói những gì cảm thấy tốt cho bạn.
- Nếu bạn không thích bị đụng chạm, hãy nói với đối tác của bạn khi nào và làm thế nào để chạm vào bạn. Điều này có thể ngăn chặn những hiểu lầm và cãi vã.
- Loại bỏ phiền nhiễu. Nếu bạn dễ dàng mất tập trung trong quan hệ tình dục, hãy tránh những nguồn gây chú ý khác như TV hoặc radio. Quan hệ tình dục trong bóng tối có thể giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc với bạn tình.
- Dùng thuốc theo quy định. Hầu hết các thuốc ADHD không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Thay vào đó thuốc có thể cải thiện khả năng tập trung và tận hưởng tình dục.
- Nếu bạn dùng thuốc kích thích cho ADHD của bạn, tác dụng có thể mất dần vào cuối ngày.
- Nếu bạn khó có thể tận hưởng tình dục một khi ham muốn biến mất, hãy thử thân mật sớm hơn trong ngày. Tập trung vào sự thân mật, không phải tình dục. Khi bạn gặp khó khăn trong việc tập trung có thể khiến bạn khó kích thích và đạt cảm giác mãnh liệt. Dành thời gian cho nụ hôn, màn dạo đầu và các hành vi khác bên cạnh việc giao hợp. Điều này làm giảm bớt áp lực, giúp bạn và đối tác của bạn tận hưởng chính mình.
- Hãy hoạt động. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khả năng tập trung và tăng mức độ của các hóa chất não cảm thấy tốt như dopamine. Điều đó có thể giúp bạn tận hưởng sự thân mật nhiều hơn và có thể khiến bạn ít tham gia vào các hành vi tình dục mang nhiều rủi ro.
- Cân nhắc trị liệu nói chuyện. Quan trọng nên gặp bác sĩ, nhưng là một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội được cấp phép. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp nói chuyện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ADHD ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn giao tiếp tốt hơn với bạn tình trong và ngoài giường.
