Tôi làm thế nào để con tôi mắc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có giấc ngủ ngon?

Để giúp con bạn bị ADHD có giấc ngủ ngon:

- Hãy trở thành một gia đình "không có caffeine". Theo dõi lượng caffeine ẩn trong chế độ ăn của trẻ. Giữ đồ uống và thực phẩm chứa caffein ra khỏi bếp của bạn.

- Hãy kiên định. Có một thói quen phù hợp, hàng ngày với thời gian đi ngủ cụ thể, thời gian thức dậy, bữa ăn và thời gian gia đình.

- Nếu con bạn bị làm phiền bởi tiếng ồn khi ngủ, hãy sử dụng máy "tiếng ồn trắng" phát ra tiếng vo ve. Hoặc đeo nút tai chống ồn cho trẻ em rất nhạy cảm với tiếng ồn.

- Giữ phòng ngủ của con bạn tối trong khi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể.

- Tránh dùng thuốc ngủ. Nếu thuốc là hoàn toàn cần thiết, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn trước.

- Xem xét các vấn đề y tế. Dị ứng, hen suyễn hoặc các tình trạng gây đau có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu con bạn ngáy to và / hoặc ngừng thở, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Khó ngủ cũng có thể là triệu chứng lo âu và trầm cảm.

- Hãy chắc chắn rằng con bạn được tập thể dục hàng ngày. Tránh tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp mọi người ngủ ngon hơn.

- Cho trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Giấc ngủ thường theo giai đoạn làm mát của chu kỳ nhiệt độ của cơ thể. Sau khi con bạn tắm, giữ cho nhiệt độ trong phòng ngủ mát mẻ để xem nó có giúp ích không.

- Tránh xem TV, chơi các trò chơi video bạo lực và thô bạo trước khi đi ngủ. Vì các hình ảnh  quá kích thích. Xem lại thuốc của con bạn. Hãy cho bác sĩ của bạn biết về các vấn đề giấc ngủ của con bạn.

- Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể cung cấp liều thuốc ADHD buổi sáng sớm hơn trong ngày, hoặc nếu thuốc tác dụng ngắn hơn có thể giúp ích.