Tôi có thể phòng tránh bệnh đau lưng như thế nào?

Có một vài điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc giúp giảm đau lưng.

1. Tập thể dục nhiều hơn.
2. Theo dõi cân nặng của bạn. Tăng cân, đặc biệt là trong phần giữa cơ thể (ví dụ như bụng), có thể làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn.
3. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc hạn chế lưu lượng máu chứa chất dinh dưỡng dẫn vào đĩa đệm cột sống.
4. Thử một tư thế ngủ mới. Nếu bạn có thể dễ bị đau lưng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra tư thế ngủ tốt nhất.
5. Chú ý đến tư thế của bạn.
6. Hãy cẩn thận cách bạn nâng. Không nên uốn cong phần thắt lưng để nâng vật nặng.
7. Tránh mang giày cao gót.
8. Mặc quần áo vừa vặn. Quần áo quá chật sẽ cản trở việc uốn cong, ngồi hoặc đi bộ và có thể làm chứng đau lưng trở nên nặng hơn.
9. Giảm thiểu độ dày của ví. Ngồi trên một chiếc ví quá khổ có thể gây khó chịu và đau lưng.
10. Chọn túi xách hoặc cặp sách phù hợp. Mua một chiếc túi có dây đeo rộng, có thể điều chỉnh đủ dài để vươn qua đầu bạn.