Những tư thế yoga bạn có thể làm để giúp với viêm khớp dạng thấp là gì?

Các tư thế yoga có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp bao gồm: Tư thế đầu tiên là rắn hổ mang: Đầu tiêm nằm úp mặt xuống sàn, giữ các ngón chân hướng ra xa bạn. Tiếp theo ấn lòng bàn tay xuống sàn và từ từ nâng phần thân trên của bạn lên. Sau đó giữ khuỷu tay của bạn gần bên cạnh bạn. Tư thế thứ hai là cân bằng chân mở rộng: Trong khi đứng, đặt tất cả trọng lượng của bạn lên một chân. Sử dụng ghế hoặc bàn để hỗ trợ và từ từ nâng chân cũng như giữ nó bằng một chân ở bên ngoài đầu gối của bạn. Thậm chí để có thể thực hiện động tác kéo dài tốt hơn, xoay chân của bạn sang bên từ vị trí đó và giữ. Tư thế thứ hai là xoay cột sống ngồi: Ngồi cao trên ghế và đặt tay lên mặt ngoài của đùi đối diện. Tiếp theo là nhẹ nhàng xoay theo hướng cánh tay của bạn và giữ. Sau đó, chuyển sang phía bên kia.