Những thay đổi nhỏ hàng ngày sẽ giúp tôi giảm cân như thế nào?

- Suy nghĩ về những việc xảy ra trong ngày hay căng thẳng vì công việc sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn hoặc có những lựa chọn kém lành mạnh. Sự buồn chán hay ngồi xem TV cũng có thể kích thích bạn ăn vặt mà không phải suy nghĩ.

- Để chống lại điều này, hãy tạo một danh sách những rào cản và làm thế nào để đối phó với từng rào cản ấy. Ví dụ: tại nơi làm việc, hãy giới hạn phần bàn làm việc của bạn để không phải nhìn thấy những chiếc hộp sô-cô-la đầy hấp dẫn của đồng nghiệp. Còn khi ở nhà, hãy tạo ra những việc hoặc sở thích khác có thể khiến bạn tránh xa chiếc TV.