Những lời khuyên để ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp ?
Viêm xương khớp xảy ra khi sụn bao phủ các đầu xương ở khớp bị gãy. Vì vậy, chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh. Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng có thể giúp làm giảm cơ hội mắc viêm xương khớp hoặc làm cho nó bớt nghiêm trọng hơn, bao gồm:
- Axit béo Omega-3. Những chất béo tốt này giúp làm giảm viêm khớp, trong khi chất béo xấu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. Các nguồn axit béo omega-3 tốt bao gồm dầu cá và một số loại dầu thực vật, hạt, bao gồm quả óc chó, cải dầu, đậu nành, hạt lanh và hạt ô liu.
- Vitamin D. Hầu hết vitamin D cơ thể bạn tạo ra cần thiết để đáp ứng với ánh sáng mặt trời. Bạn có thể bổ sung được nhiều vitamin D hơn qua chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích; sữa tăng cường vitamin D, ngũ cốc, và trứng.
