Những cách giảm đau bạn nên ưu tiên khi bị thoát vị đĩa đệm hay thoái hoá đĩa đệm?

Hãy thư giãn và tránh những hoạt động có thể khiến cho cơn đau bạn trầm trọng hơn (như là chơi thể thao hay nâng, khiêng những vật nặng).

Hãy chườm đá trọng khoảng từ 24-48 tiếng để giảm đau và giảm sưng.

Sử dụng một chiếc khăn và cuộn đá lại, sau đó chườm lên da khoảng 20 phút. Sau đó có thể làm nóng vùng bị đau để giúp giảm cơn đau và cứng cơ. Hoặc bạn có thể thực hiện một số phương pháp kéo cơ đơn giản tăng sự dẻo dai cho phần cổ và giảm cứng người.