Làm sao để tôi có thể ngăn mình tổn thương khi mắc phải thoát vị đĩa đệm và thoái hóa đĩa đệm?

Để ngăn những trục trặc ở cổ trong tương lai, hãy giãn cơ cổ thường xuyên. Ngoài ra cũng nên tập những bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, hay đạp xe 30 phút vào những thời gian rỗi rãi. Nếu đang hút thuốc hãy bỏ dần thói quen đó, chú ý dáng ngồi hay tư thế làm việc của bạn. Luôn để phần cổ thẳng và phần lưng có điểm tựa.