Liệu tập yoga có giúp làm giảm đau lưng?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập yoga hoặc kéo căng cơ thể chuyên sâu có thể giúp làm giảm đau lưng. Nó cũng có thể giúp làm giảm sự căng thẳng và khiến bạn ngủ ngon giấc hơn.

Hãy hỏi bác sĩ về những tư thế nào an toàn để bạn luyện tập và những tư thế nào sẽ không khiến cho cơn đau của bạn trở nên tệ hơn. Có thể hữu ích khi bắt đầu sử dụng các đạo cụ yoga như miếng khối và gối đệm tập yoga để được hỗ trợ thêm giúp bạn có thể giữ tư thế thoải mái nhất nếu bạn tự tập ở nhà. Và bạn cũng nên tham gia một vài lớp yoga với một người hướng dẫn để chắc chắn rằng bạn đang thực hiện các tư thế và cách thở đúng, đó là chìa khóa để thư giãn - cũng không phải là một ý tưởng tồi.