Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa bệnh đau thắt lưng?

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa bệnh đau thắt lưng:

•      Nếu bạn cảm thấy đau thắt lưng khi hoạt động thể chất, hãy dừng lại ngay lập tức.
•      Nếu bạn cảm thấy đau thắt lưng trong một ngày sau khi tăng cường tập luyện, hãy nghỉ ngơi để cơ thể thoải mái trong vài ngày.
•      Lấy lại vóc dáng bằng cách tập thể dục và kéo căng cơ lưng thường xuyên.
•      Tránh ngủ sấp. Ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng và chèn thêm một cái gối dưới chân bạn.
•      Khi nhấc một cái gì đó nặng, chỉ khụy gối xuống và không được cong lưng.
•      Giảm cân nếu bạn đang thừa cân.
•      Duy trì các tư thế tốt như ngồi thẳng trên ghế, tựa lưng vào lưng ghế.