Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn cơn đau ở lưng?

Bạn có thể hạ thấp cơ hội "throwing your back out" (có nghĩa là cơn đau ở vùng lưng dưới do căng cơ hoặc nâng vật nặng hoặc bệnh thoái vị đĩa đệm) bằng cách duy trì lối sống lành mạnh.

Điều đó có nghĩa là bạn nên tập thể dục thường xuyên, giảm cân và giảm căng thẳng. Và đối với những người hút thuốc, thì bạn nên bỏ thuốc. Bạn cũng có thể bảo vệ lưng bằng cách không nâng vật nặng. Nếu bạn không thể tránh khỏi việc này, hãy chắc chắn tư thế nâng đúng cách: Cong đầu gối và giữ thẳng lưng. Tư thế này sẽ giữ cho bạn không kéo một cái gì đó hoặc làm tổn thương lưng của bạn.