Làm thế nào để tránh chán nản với các bài tập thể dục khi bị tiểu đường?
- Hãy thay đổi những hoạt động khác nhau mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp các bài tập aerobic và rèn luyện sức mạnh.
- Bài tập aerobic có thể bao gồm đi bộ, leo bậc thang, nhảy, hoặc bơi lội. Tập luyện sức mạnh như sử dụng tạ hoặc các dụng cụ khác để giúp tăng cường cơ bắp.
- Bạn nên tập luyện thể dục ít nhất 2-3 ngày một tuần. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện để đảm bảo an toàn cho bạn.