Làm thế nào để khi nằm và ra khỏi giường một cách an toàn khi bị đau lưng dưới?

Hãy thực hiện thao tác này khi ra vào giường nếu bạn bị đau thắt lưng:

1/ Để nằm lên giường, hãy ngồi về 1 bên giường. Hãy dùng tay để hỗ trợ bản thân, uốn cong đầu gối và nằm nghiêng về 1 phía.

2/ Khi muốn ra khỏi giường, cuộn người về 1 phía, uốn cong cả hai đầu gối và dùng tay đẩy người mình lên, trong khi đang vung hai chân.

Tránh cúi về phía trước vì có thể gây đau trên lưng của bạn.

Khi ra vào giường, đừng bao giờ giật người khỏi tư thế nằm.